整う暮らし– category –

冷え性じゃないと思ってた。手足は冷たくないから。 でも、お腹を触ったとき「冷たい」と感じたことはないだろうか。下腹部がひんやりしている。お腹を壊しやすい。生理痛が重い。 ――これ、「内臓型冷え性」のサインかもしれない。 手足が冷えるタイプの冷え性は自覚しやすい。 でも内臓型は気づきにくい。そして腸への影響が一番大きいのも、実はこっち。 隠れ冷え性チェックリスト ☐ お腹を触るとひんやり冷たい ☐ 冷たい飲み物が好き（年間通して） ☐ お腹を壊しやすい（特に冷房の季節） ☐ 生理痛が重い、また...

布団に入っても寝つけない。寝ても疲れが取れない。 睡眠アプリを入れてみたり、寝る前のスマホをやめてみたり。でも何をやっても変わらないなら、原因は脳じゃなくて腸にあるかもしれない。 実は、睡眠ホルモン「メラトニン」の材料になるセロトニンの約90%は腸で作られている。腸が疲れていると、セロトニンが足りなくなって、そもそも眠くなれない。 夜の過ごし方セルフテスト 当てはまるものを数えてみてください。 ☐ 夕食は21時以降が多い ☐ 夕食後にスナック菓子やアイスを食べる ☐ 寝る直前までスマホを見...

30代後半になった瞬間、身体が変わった。 食べる量は変わってない。むしろ減らしてる。 なのに体重が落ちない。お腹周りだけなぜか育っていく。 「もう歳だから」と諦めかけたけど、本当の原因は「年齢」じゃなくて「腸」だった。 あなたの代謝年齢セルフ診断 当てはまるものを数えてみてください。 ☐ 食事を減らしても体重が減らなくなった ☐ お腹周りだけ脂肪がつきやすい ☐ 平熱が36.2℃以下 ☐ 汗をかきにくくなった ☐ 朝から身体が重く、だるい ☐ 便秘がち（3日出ないこともある） ☐ 食後に異常に眠くなる ☐ 同...